SMART to popularna metoda formułowania celów tak, aby były jasne, mierzalne i możliwe do osiągnięcia. To akronim od pięciu angielskich słów opisujących cechy dobrze postawionego celu.
| Litera | Znaczenie | Opis |
|---|---|---|
| S – Specific | Konkretny | Cel musi być jednoznaczny, precyzyjny, bez ogólników. |
| M – Measurable | Mierzalny | Musi dać się ocenić, czy został osiągnięty (liczby, wskaźniki). |
| A – Achievable | Osiągalny | Realistyczny, możliwy do wykonania w danych warunkach. |
| R – Relevant | Istotny | Powinien mieć sens i wartość dla organizacji lub osoby. |
| T – Time-bound | Określony w czasie | Musi mieć termin realizacji. |
Zmiana nawyków żywieniowych świetnie nadaje się do formułowania celów w modelu SMART — dzięki temu stają się konkretne, mierzalne i łatwiejsze do realizacji.
Przykładowy cel SMART przy zmianie nawyków żywieniowych: Jedzenie warzyw
S: Dodam warzywa do jednego posiłku dziennie
M: Będę to robić 7 dni w tygodniu
A: Wybiorę warzywa, które lubię i mam pod ręką
R: Chcę poprawić jakość diety
T: Przez najbliższe 4 tygodnie
Cel SMART:
Przez kolejne 4 tygodnie będę dodawać porcję warzyw do co najmniej jednego posiłku dziennie.
W załączniku (Dziennik Dietetyka) znajdziesz więcej porad skutecznego wspierania zmiany nawyków żywieniowych:
Powodzenia!